Wunderbar entspannt durch Selbsthypnose

Bild: Mare, Mischtechnik auf Leinwand, 90 x 90 cm

Selbsthypnose zum Thema: "Freiheit und Energie"

 1. Lege oder setze dich entspannt hin und atme mehrmals in deinem eigenen Tempo durch die Nase tief ein und durch den Mund aus, genau so, sehr gut. ... 

2. Und nun betrachte das Meeresbild und lass deine Gedanken hineingleiten in die Wellen und spüre, wie deine Gedanken davongetragen werden, weit weg ... und du kannst sie ganz leicht loslassen und fühlst  dich immer besser und besser, wunderbar.

3. Und möglicherweise stellt sich ein Gefühl von Freiheit ein, die Freiheit, das zu verlassen,^ was du verlassen möchtest, das zu denken, was du denken möchtest, das zu beginnen, was du beginnen möchtest, sehr gut, wunderbar. ...

4. Und erlaube dir jetzt einmal, die Energie zu spüren, genau das zu tun, was du dir schon immer vorgenommen hast, ganz einfach, ganz leicht, sehr gut. ... 

5. Und vielleicht stellt sich dabei ein Gefühl der Dankbarkeit für all das ein, was in deinem Leben richtig und gut ist, und das können auch die ganz kleinen Dinge sein. 

6. Und nun atme noch einmal tief ein und langsam aus und wenn du möchtest, kannst du laut oder leise "DANKE" sagen, genau so. ...

7. Und nun kannst du vollkommen entspannt und voller Energie und Tatkraft zurückkommen ins Hier und Jetzt, sehr gut, so soll es sein, wunderbar. ...

Bild: IKIGAI, Mischtechnik auf Leinwand, 60 x 90 cm

(Jap. "IKI" = Leben, "GAI" = Sinn,  oder "Wofür es sich zu leben lohnt")

Selbsthypnose zum Thema: "Wofür es sich zu leben lohnt"

1. Betrachte das Bild und atme mehrmals tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus und sage laut oder leise zu dir: "Ich entspanne mich jetzt!". Und während deine Gedanken ganz leicht davon schweben, öffnet sich dein Unbewusstes. 

2. Und du fragst dich: "Was ist es, wofür es sich zu leben lohnt?"

3. Und du kannst jetzt dein Unbewusstes fragen: "Was liebe ich besonders?" Und das führt dazu, dass dein Unbewusstes dir eine Antwort gibt und vielleicht bist du überrascht oder es ist etwas Vertrautes, was du erfährst, wunderbar. 

4. Und nun stellst du dir die Frage: "Welche Talente habe ich eigentlich?" Und du wirst erstaunt sein, was du zu hören bekommst, genau so soll es sein. ...

5. Und jetzt frage dich doch einmal: "Was braucht die Welt und wie könnte mein Beitrag dazu aussehen?" ...

6. Und während du über diese Fragen nachdenkst, hilft dein Unbewusstes dir dabei, sie zu beantworten und vielleicht bemerkst du in diesem Moment schon, dass du dein IKIGAI gefunden hast, sehr gut, wunderbar. ...

7. Und nun erlaube dir, lächelnd wieder ins Hier und Jetzt zurückzukommen und du weißt jetzt, wofür es sich zu leben lohnt und das ist einfach wunderbar. ... 

Bild: Panta Rhei, Mischtechnik auf Leinwand, 60 x 90 cm

Selbsthypnose zum Thema: "Loslassen"

 1. Und erlaube dir, dich zu entspannen und denke einmal ganz gelassen darüber nach, was dich gerade in deinem Leben belastet oder vielleicht beunruhigt. Und atme einmal durch die Nase tief ein und durch den Mund langsam aus, sehr gut, wunderbar. ...

2. Panta Rhei , wie der Fluss fließt, so fließt auch dein Leben, manchmal gemächlich, sanft und ruhig, manchmal aufgewühlt und stürmisch. ...

3. Und du weißt, dass du allein es in der Hand hast, dafür zu sorgen, dass es dir jederzeit, in jeder Umgebung und in jeder Situation gutgeht, genau so ist es. ...

4.Und jetzt stell dir einmal vor, dass du neben einem Fluss stehst und du kannst in diesen Fluss alles hineingeben, was dich belastet. Alles wird liebevoll aufgenommen. 

5. Und nun atme ganz leicht, ganz einfach und indem du auf den Fluss schaust, spürst du, wie all das, was dich belastet, weggeschwemmt wird, einfach weit weg von dir und das ist einfach wunderbar. ... 

6. Und vielleicht stellt sich bei dir jetzt eine große Dankbarkeit dafür ein, dass du Altes loslassen konntest und dich jetzt so befreit und lebendig fühlst, sehr gut. ...

7. Und erlaube dir nun, zurückzukehren ins Hier und Jetzt und freue dich auf ein Leben in Leichtigkeit und Lebendigkeit, genau so soll es sein. ...

Bild: Vergebung, Mischtechnik auf Leinwand, 90 x 90 cm

Selbsthypnose zum Thema: "Befreiung durch Vergebung""

 1. Setze dich bequem hin, betrachte ganz entspannt das wunderbare Energiebild und atme mehrmals durch die Nase tief ein und durch den Mund langsam aus, sehr gut. …

2. Und jetzt denke einmal an den Konflikt mit ein Person, spüre jetzt ganz intensiv die Verletzungen, die du erfahren hast und atme kräftig aus, genau so. ...

3. Und beim Einatmen durch die Nase kommen noch einmal alle negativen Gedanken und Gefühle, die du diesbezüglich in dir trägst, hoch. … Und beim Ausatmen sagst du innerlich zu dir: „Ich befreie mich davon, ich lasse los!“ …

4. Nun wiederholst du mehrmals den Satz: „Ich lasse los!“ … 

5. Und während du in deinem eigenen Rhythmus ganz entspannt weiter atmest, schaust du auf die goldenen Kreise. Und vielleicht spürst du schon jetzt ein angenehmes Gefühl der  Befreiung und nun sage laut oder leise: „Ich vergebe (… ) von ganzem Herzen!“ ...

6. Und möglicherweise gibt es etwas, das du dir selbst vergeben möchtest, dann kannst du das jetzt tun, denn durch die Selbstvergebung öffnest du dein Herz für deine positive Weiterentwicklung und das ist einfach wunderbar. …

7. Und nun erlaube dir zu lächeln, bedanke dich für diesen wunderbaren Vergebungs-Prozess und komme in deinem eigenen Tempo zurück ins Hier und Jetzt, sehr gut. ...  

Bild: Resilienz, Mischtechnik auf Leinwand, 60 x 90 cm

Selbsthypnose zum Thema: "Widerstandskraft"

 1. Atme mehrmals tief ein und aus und betrachtet das Bambusbild und stell dir einmal vor, es ist Winter, der Schnee lastet auf dem Bambus und du siehst, wie er sich durch die Schwere des Schnees vollkommen elastisch zur Erde neigt. ...

2. Und nun überlege, ob du in deinem Leben schon  ähnliche Situationen erlebt hast, in denen du das Gefühl hattest, etwas drückt dich zu Boden, genau so. …

3. Und vielleicht kannst du dich daran erinnern, wie das für dich war und wie du es geschafft hast, wieder aufzustehen, wunderbar, sehr gut. …

4. Und manchmal braucht man jemanden, der einem hilft, wieder auf die Füße zu kommen und möglicherweise schafft man es auch von ganz allein. …

5. Genau so, wie der Bambus sich wieder aufrichtet, wenn der Schnee taut, kannst auch du schwierige Zeiten in deinem Leben überstehen, wunderbar, sehr gut. …

6. Diese Widerstandskraft, diese Resilienz, entwickelst du, wenn du bereit bist, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind und trotzdem du selbst bleibst. ...

7. Und nun erlaube dir, vollkommen erfrischt und lächelnd zurückkommen ins Hier und Jetzt und du weißt, dass der Bambus ein Symbol für deine eigene Resilienz sein kann und das ist einfach wunderbar. …

Bild: Yasper (Pers.: "Schatzmeister," "Hüter des Schatzes"),  Mischtechnik auf Leinwand, 60x90 cm

Selbsthypnose zum Thema: "Mein persönlicher Schatz"

 1. Setze oder lege dich ganz entspannt hin und schaue auf das Bild mit dem Namen "Yasper", sehr gut, wunderbar. ...

2. Und nimm jetzt einen tiefen Atemzug, lass deinen Atem langsam durch deinen Körper fließen und atme durch den Mund aus. Wiederhole das mehrmals und denke jetzt an deinen Schatz, tief in deinem Inneren und dabei gehst du jetzt noch tiefer und tiefer in eine angenehme Trance, sehr gut, genau so. ...

3. Und vielleicht siehst du den Schatz in dir, wie er glitzert und glänzt und lass dir Zeit dabei, dich umzuschauen, um alles genau zu betrachten. ...

4.  Und möglicherweise wird dir schon jetzt bewusst, dass dein innerer Reichtum die wunderbare Quelle deines Lebens ist, sehr gut. ...

5. Und du weißt, dass du allein es in der Hand hast, selbstbestimmt und frei zu leben, denn du hast alles in dir, was du brauchst, um glücklich und zufrieden zu sein, sehr gut.

6. Und durch positive Gedanken erzeugst du in dir positive Gefühle und dadurch aktivierst du deinen inneren Schatz, denn du bist die Hüterin/der Hüter dieses Schatzes und das ist einfach wunderbar. ...

7. Und du weißt, dass du mit allem versorgt bist, was dir gut tut. Und du bedankst dich für diesen Schatz in dir und kannst nun lächelnd zurückkommen ins Hier und Jetzt. ...